Polish to English Other Sports / Fitness / Recreation trening

"Stanie na rękach – wymagające ćwiczenie fizyczne, polega na utrzymaniu ciała w pozycji pionowej głową w dół, podczas gdy ciężar ciała znajduje się na opartych o podłoże wyprostowanych rękach.
Ćwiczenia pomocnicze do nauczania stania na rękach to opanowanie takich zadań jak: stanie na rękach przy ścianie czy stanie na głowie."
"Pozycja kraba to wymagające ćwiczenie fizyczne, które pozwoli Ci pięknie wyrzeźbić brzuch i górne partie ciała.
Jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie?
Usiądź z rękami do tyłu. Dłonie i stopy oprzyj na podłodze.
Unieś biodra tak wysoko, jak tylko możesz i spróbuj ułożyć się tak, żeby Twoje ciało między ramionami a kolanami tworzyło prostą linię."
"WYMAGAJĄCE ĆWICZENIA, KTÓRYCH WARTO SPRÓBOWAĆ
POMPKI
Chociaż zdecydowanie wolą je mężczyźni, pompki są dobrym pomysłem na trening dla każdego. Dzięki nim pięknie rzeźbi się klatka piersiowa, bo najbardziej zaangażowane mięśnie to piersiowy większy, tricepsy i mięśnie naramienne. Kobietom mniej zależy na tych partiach, a poza tym pompki dla początkujących są zwyczajnie męczące. Na początku dobrze jest nauczyć się ich prawidłowej techniki.
Jeśli jednak ćwiczysz już od pewnego czasu, pompki klasyczne przestają być dla ciebie wyzwaniem. Mogą nim natomiast stać się ponownie, jeśli je lekko zmodyfikujesz. Jak można robić pompki, by były bardziej angażujące i efektywne?."
https://smartgym.club/blog/najtrudniejsze-cwiczenia-ktore-wa...